Animal Flow ist ein innovatives Fitnessprogramm das vierbeinige und bodengebundene Bewegungen mit Elementen aus verschiedenen Disziplinen des Körpergewichtstrainings kombiniert, um ein unterhaltsames, herausforderndes Training mit Schwerpunkt auf multi-planaren, flüssigen Bewegungen zu erstellen. Animal Flow kann als eigenständiges Training oder als Gruppenunterrichtsformat verwendet werden. Es kann in vorhandene Fitnessroutinen integriert werden, indem verschiedene Komponenten für dynamisches Aufwärmen, Intervalltraining, Zirkeltraining und Kompetenzaufbau verwendet werden.Sportler und Fitnessbegeisterte aller Leistungsstufen werden von Animal Flow erhebliche Vorteile profitieren. Darunter mehr Mobilität, Flexibilität, Stabilität, Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und neuromuskuläre Kommunikation.
Handgelenks-mobilisierungen
umfassen eine Reihe einfacher Übungen, die die Flexibilität und Kraft Deiner Handgelenke erhöhen sollen. Dies ist besonders wichtig für Übungen, bei denen Du viel Zeit mit Deinen Händen verbringst.
Aktivierungen
sind statische Haltevorgänge, die wir durchführen, um den Körper zu verbinden, bevor wir mit dem Üben beginnen. Beispiele sind: Static Beast Hold, Static Crab Hold und Limb Lifts
Formspezifische Strecken
sind Ganzkörperstrecken, die in Tierform beginnen und sich dann durch einen weiten Bewegungsbereich bewegen. Dies erhöht Deine Mobilität und Flexibilität im gesamten Körper. Beispiele sind die Affenreichweite, die Bestienreichweite, die Krabbenreichweite und die Skorpionreichweite.
Reiseformen
sind Übungen, die die Bewegungen von Tieren nachahmen. Du beginnst mit den "ABCs" - Affen, Bestien und Krabben -, um diese Ganzkörperkonditionierungsbewegungen in Gang zu bringen. Die reisenden Formen sind im Wesentlichen, wie wir uns wie Tiere bewegen, um die Funktion des menschlichen Tieres zu verbessern.
Schalter und Übergänge
sind dynamische Bewegungen, die wir nacheinander ausführen um den „Fluss“ des Tierflusses erzeugen. Du kannst von einer Form in eine andere wechseln oder diesselbe als Drill wiederholen. Beispiele hierfür sind die zahlreichen Variationen von Unterschalter, Seiten-Kickthroughs, Front-Kickthroughs und Skorpione.
Flow
In Deinem Flow geschieht die wahre Magie. Du kombinierst die Animal Flow-Bewegungen, indem Du sie in einer fließenden Sequenz miteinander verbindest. Die Energie wird nahtlos von einer Bewegung zur nächsten übertragen. Flows können eine choreografierte Sequenz sein, die über mehrere Sessions hinweg geübt wird, oder sie können im Freestyle erstellt werden!